Psicóloga online para ansiedade, burnout e autocobrança

Terapia ACT para adultos que precisam parar de viver no limite e voltar a se escolher.

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Se tudo virou obrigação, algo precisa ser revisto

A terapia ajuda você a identificar padrões que sustentam ansiedade e esgotamento.

ENTRE EM CONTATO

Ansiedade

A mente em alerta constante pode estar tentando compensar falta de segurança interna.

Burnout

Exaustão, irritabilidade e queda de foco não devem ser tratados como normalidade.

Dificuldade em dizer não

Agradar sempre pode estar custando sua saúde emocional.

Baixa autoconfiança

Sem clareza interna, qualquer decisão parece mais pesada do que deveria.

Como trabalho?

A ACT, Terapia de Aceitação e Compromisso, é uma abordagem que ajuda você a parar de lutar contra emoções difíceis e começar a lidar com elas de forma mais consciente.

  • Escuta acolhedora e sem julgamentos
    Eu conduzo as sessões com leveza, respeito e atenção ao seu tempo, criando um espaço seguro para você falar sobre o que sente, pensa e vive, sem precisar se censurar ou chegar com tudo organizado.
  • Compreensão dos seus padrões
    Ao longo do processo, eu ajudo você a identificar comportamentos, emoções e pensamentos que se repetem, especialmente aqueles ligados à ansiedade, à sobrecarga, à autocobrança e à dificuldade de impor limites.
  • Reconexão com emoções e necessidades
    Trabalhamos para que você consiga perceber, nomear e compreender melhor suas emoções, deixando de reagir apenas no automático às demandas externas e passando a reconhecer também aquilo que você precisa.
  • Psicoeducação clara e acessível
    Durante as sessões, utilizo explicações simples, diálogo e metáforas para tornar conteúdos emocionais complexos mais fáceis de compreender, ajudando você a se engajar com mais clareza no próprio processo terapêutico.
  • ACT aplicada à sua realidade
    Com base na Terapia de Aceitação e Compromisso, ajudo você a agir com mais consciência, autonomia e alinhamento com seus valores pessoais.
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Anos de experiência
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Mariangela Siqueira

CRP 06/99325

Sou Mariangela Siqueira, psicóloga CRP 06/99325, formada em Psicologia pela UniFEF em 2009. Tenho 9 anos de experiência clínica e estou em formação de especialização em Psicologia Clínica.

Atendo adultos online com foco em ansiedade, burnout, dificuldade de limites e reconexão emocional. Minha forma de trabalhar une acolhimento, clareza e direção. Não acredito em uma terapia distante, fria ou cheia de termos difíceis. Uso diálogo, psicoeducação e metáforas para ajudar você a compreender o que sente, perceber o que repete e construir novas formas de agir.

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Depoimentos

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Se você sente que vive no limite, que o cansaço não passa mesmo depois de descansar, que tem dificuldade de dizer não ou de colocar suas próprias necessidades em primeiro lugar; a terapia pode ser exatamente o espaço que você está precisando. Não é preciso estar em crise para buscar ajuda. Muitas vezes, o maior sinal é justamente essa sensação de que algo não está bem, mas você não consegue identificar o quê.

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem terapêutica baseada em evidências que está no leque de terapias comportamentais cognitivas e ela trabalha a sua relação com as suas emoções; o objetivo e que você não procure eliminar suas emoções, mas que você encontre formas para não deixar que elas te paralisem ou conduzam as suas decisões no piloto automático. Na prática, as sessões envolvem conversa, reflexão e psicoeducação: você aprende a identificar o que sente, entender de onde vêm seus padrões e, a partir daí, agir de forma mais consciente e alinhada ao que realmente importa para você.

Cada processo é único, porque cada pessoa chega com uma história diferente. O que posso dizer é que muitos pacientes já relatam mais clareza e leveza nas primeiras semanas (especialmente quando confiam no processo e em mim como profissional e começam a nomear o que sentem e a perceber os padrões que antes passavam despercebidos). A terapia não é uma solução rápida, ela é um caminho consistente. E quanto mais você se engaja no processo, mais ele avança.

As sessões são realizadas de forma online, pelo computador ou celular, com toda a privacidade e acolhimento de um espaço terapêutico presencial. Esse formato permite que você cuide de si mesmo sem precisar reorganizar toda a sua rotina; o que, para quem já vive sobrecarregado, faz toda a diferença.

Para dar início ao processo, basta clicar no botão de agendamento ou me chamar pelo WhatsApp. Vamos conversar sobre a sua situação e esclarecer todas as dúvidas antes de qualquer compromisso. Os valores, formas de pagamento e a frequência das sessões são apresentados nesse primeiro contato, de forma transparente e personalizada para a sua realidade.